「産後の悩み」背中の痛みの原因は?

こんにちは

東京・埼玉を中心に出張パーソナルトレーニングをしている

瀧田雄也です。

「産後の悩み」背中の痛みの原因は?

産後に背中や腰が痛くなる人は多いです。私もよくこの相談を受けます。産後は産前と身体の状態が違います。

背中の痛みの原因として考えられることを書いてみます。

姿勢を維持できなくなった

出産後は姿勢を維持する筋肉である。骨盤底筋群や腹筋群の筋力が低下しています。場合のよっては腹直筋の離開が起きている可能性もあります。この場合は通常のトレーニングだけでは筋力を戻すのが難しいです。

筋力低下が起きたままだと、姿勢を保つのが難しくなってしまいます。なので筋力を向上させる必要があります。

姿勢不良

姿勢を維持する筋力が低下したまま、授乳をしていると背中の痛みを引き起こす可能性があります。授乳の姿勢はどうしても不自然になりやすいです。抱っこをして家事をしたり、あやしたりが負担になっているかもしれません。

再教育

産後の身体は産前とは少し変わっています。様々な動作を忘れてしまっています。腹筋や骨盤底筋群の使い方もそうですが、股関節の使い方など妊娠中に忘れてしまった身体の使い方があります。

この身体の使い方を再教育させる必要があります。

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