介護予防は何歳から、始めるか?

こんにちは

東京・埼玉で出張トレーニングをしています

家族のかかりつけトレーナーの瀧田です

出張パーソナルトレーニング

今回は、介護予防・寝たきり予防について書きます。

介護予防は何歳から始める?

皆さんは、介護予防は何歳から始めると、良いと思いますか?

定年退職後?第二の人生のスタートと同時に?

答えは・・・

40歳から始めましょう!

40代から始まっている

40代になると、体力の衰えを感じたり、

病気になったりする方が増えてきます。

皆さんもご存知かも知れませんが

40歳から筋力低下のカーブが急になってきます。

20代をピークにして、そこから緩やかに低下していき

40代で少し加速するのです

体力の低下は勿論ですが、生活習慣病の予防もしていかなければ

なりません。

健康診断で、引っかかり易くなるのも、

この時期では、ありませんか?

予防は運動ばかりではない

介護予防となると、身体を鍛えて予防するだけではありません。

生活習慣や食事、そして運動など

ライフスタイルを変えいく必要があるのです。

運動をたくさんしていも、食事や生活リズムが悪いと

健康ではいられません。

出来る事から、少しずつ

私も自宅へお邪魔してセッションをさせて頂く中

いろんな話をすると、

何からしたらいいんだーー

となる方もいらっしゃいますが

まずは、負担のないように、少しずつ変えていく事

・夕飯のバランスを考える

・夜更かしをしない

・ウォーキングを始める

その中のひとつで、自宅出張セッションをご利用頂います。

稀にですが、

40代の方で将来、寝たきりにならない身体をつくりたいです!

という方も、いらっしゃいます。

このブログを読んで下さっている皆さんも

何かひとつ変えてみませんか?

たきたゆうや

Twitter
出張対応エリア ■東京都 千代田区・中央区・港区・新宿区・文京区・品川区・目黒区・大田区・世田谷区・渋谷区・中野区・杉並区・豊島区・北区・板橋区・練馬区・台東区・墨田区・江東区・荒川区・足立区・葛飾区・江戸川区・町田市・八王子市・多摩市・西東京市・武蔵野市・三鷹市・調布市・狛江市・国分寺市・国立市 ■埼玉県 さいたま市・川口市・所沢市・入間市・川越市・羽生市
スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク