介護予防は何歳から、始めるか?

こんにちは

東京・埼玉で出張トレーニングをしています

家族のかかりつけトレーナーの瀧田です

出張パーソナルトレーニング

今回は、介護予防・寝たきり予防について書きます。

介護予防は何歳から始める?

皆さんは、介護予防は何歳から始めると、良いと思いますか?

定年退職後?第二の人生のスタートと同時に?

答えは・・・

40歳から始めましょう!

40代から始まっている

40代になると、体力の衰えを感じたり、

病気になったりする方が増えてきます。

皆さんもご存知かも知れませんが

40歳から筋力低下のカーブが急になってきます。

20代をピークにして、そこから緩やかに低下していき

40代で少し加速するのです

体力の低下は勿論ですが、生活習慣病の予防もしていかなければ

なりません。

健康診断で、引っかかり易くなるのも、

この時期では、ありませんか?

予防は運動ばかりではない

介護予防となると、身体を鍛えて予防するだけではありません。

生活習慣や食事、そして運動など

ライフスタイルを変えいく必要があるのです。

運動をたくさんしていも、食事や生活リズムが悪いと

健康ではいられません。

出来る事から、少しずつ

私も自宅へお邪魔してセッションをさせて頂く中

いろんな話をすると、

何からしたらいいんだーー

となる方もいらっしゃいますが

まずは、負担のないように、少しずつ変えていく事

・夕飯のバランスを考える

・夜更かしをしない

・ウォーキングを始める

その中のひとつで、自宅出張セッションをご利用頂います。

稀にですが、

40代の方で将来、寝たきりにならない身体をつくりたいです!

という方も、いらっしゃいます。

このブログを読んで下さっている皆さんも

何かひとつ変えてみませんか?

たきたゆうや

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