おはようございます
東京・埼玉で自宅出張をしています
今回は、前回の続き
今まで、ご紹介していなかった
具体的にどんな事をしているかを書いていきます。
自宅出張トレーニングの流れ（高齢者偏）
高齢者のトレーニングってどんな事をするのか？？
と心配すされる、ご家族もいらっしゃると思います。
出張トレーニングは基本的に１対１でその方にあった
運動を一緒にしていきます。
勿論、一緒にご家族が見学されるのも大丈夫です。
ほとんどの場合、初回はご家族と一緒にお話しながら
トレーニングを開始します。
まずは「お話」から
最初は、今迄の病歴や運動歴、生活習慣などの
お話は、勿論ですが
雑談もします（こっちの方が多いかも知れません。笑）
極端な話
どこの誰かも、分からない人がやってきて
運動させられる訳です。笑
最初はコミュニケーションを重視して、セッションをしています。
カラダ分析（下肢筋力、バランス能力、呼吸などなど）
お話の後は、今の状態を調べていきます。
寝たきりにならない為に、必要な能力を重点的に調べます。
体力がない方でも、調べられますのでご安心を。
この分析で、これから何をしていくのかを
お話していきます。
例えば
・どのくらいの頻度でパーソナルセッションを受けるべきか？
・日頃、何に気をつけるか？
・日頃、どんな運動を取り入れるか？
などなど
不調の解消。まずは身体を動きやすく！
まずは、分析結果を元に、動きやすい身体にしていきます
これは、私の手技を用いて行って行きます。
マッサージや整体とは、違い
リラックスすると言うよりは、運動に近いものになります
これをすると・・
足が軽くなった
腰が軽くなった
膝の痛みが和らいだ
などの感想も頂きます。
まずは、動きやすいように、身体の違和感を少なくします。
運動スタート！
ここから、ようやく運動ですが
内容は、とっても個人差があります。
当たり前の事ですが、人によって体力、筋力など
出来る事が違うからです。
例をあげると
・外に出て、歩き方の練習（杖などを使用しても可）
・家の中で筋力トレーニング
・バランストレーニング
・呼吸法の練習
・姿勢の作り方を練習
・家にある道具を利用してトレーニング（ダンベル、バンドなど）
まとめ
最後に、日頃を行う運動について復習をしたり、お話をして終了。
ざっとですが、このような流れで出張トレーニングをしています
基本的には、その方に合わせて行っているので
全員、メニューもやり方も違います。
運動の習慣がある人、ない人では大きく違いますし
その方の性格に合ったものでないと
運動は継続しません。
何より、継続が大切です。
いろいろ伝えた事は、ありますが
今回はこの当たりで終わりにします。
自宅出張のパーソナルトレーニングについて
ご興味がある方は、お気軽にお問合せください
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豊島区で介護予防の体操教室をしています
デイサービスセンターでも体操をさせて頂いています。
長くなりましたが、最後までお読み頂きありがとうございました。
たきたゆうや