おはようございます
東京・埼玉で自宅出張をしています
昨日の午前中は、池袋へ介護予防の体操をしてきました。
介護予防体操！カラダを軽く。
丸二年、担当しているサロンです。
月に一回だけですが、ここで体操をさせて頂いています。
今回は体操だけではなく、ギタリストの方が来ていました。
昔懐かしい歌を一緒に歌っていました！
私は移動の関係で途中までしか聞けず残念でした。。。
今回のテーマはバランス能力
毎回テーマを決めて体操をしています。
テーマは私の気分で決まっています。笑
バランスというと、片足立ちでどれだけキープできるか？などの
簡単な動作なのですが、日頃からバランスを取るような事をしていないと
意外と出来なくなっているのです。
何も、高齢な方に限った事ではないです。若い方にもいますよ！
このバランス能力が低下していると、歩行が安定せず、転倒のリスクが増します。
転倒を切っ掛けに、寝たきりになってしまう方もいるので、要注意です。
転倒で一番多いのは家の中
転倒で一番多いのは家の中なんです。転倒事故 – 内閣府
住み慣れた家でも、今まで気にしなかった段差で転んでしまいます。
バランス能力が低下していると、転び方も上手くいかなくなります。
簡単の運動が中心
いろんな方々が集まるので、基本的には簡単な運動です。
今回やっとものを、ざっと紹介すると・・・
・呼吸
・身体を暖める運動 ストレッチや軽い動きだけ
・バランストレーニング
・頭と身体の体操
という内容です。この時期は寒さで、皆さん身体がカチカチ。
まずは動きを良くして、温める運動をしました。
来月のテーマは・・・
いつも来月は、あれにしよう！と思って直前で変えてしまいます。笑
なので来月はなんだかは、、未定です。
来期の4月からも、引き続き担当させて頂けるとの事なので
頑張っていきます！
宜しければこちらも・・・寝たきりになる可能性・・・ロコモティブ症候群
最後までお読み頂き、ありがとうございました