おはようございます
東京・埼玉で出張トレーニングをしている
今回は、私の得意分野でもある
シニアのトレーニングについて書いていこうと思います。
９０歳以上でもトレーニングの効果はある！
私は現在でも９０歳以上の方のトレーニングを定期的にみています
最近は年齢層が８０歳以上の方も増えています
そんなシニアの方とトレーニングをご一緒する時に
必ず言っているのは「９０歳以上でも、効果でますよ！」
８０代の方は、大半の方が
「もう歳だから、無理よ〜」
とおっしゃります。
「高齢になると運動の効果が出ない」と
頭の中に植え付けられている様に感じます。
実際に科学的にも、証明されています
よろしければご覧下さい。
効果とは？
効果がある。
と言ってもどんな効果か？
筋肉が増えても、生活が変わらなければ意味がありません。
私が日頃言っている効果は
生活レベルを上げられるという意味での
効果です。
関節が柔らかくなっても、身体が柔らかくなっても
可動域が広がっても
日常が変わらないと意味がないですからね。
９０代女性の歩行トレーニング例
実際に以前トレーニングさせて頂いていました
９０代女性のお話を書こうと思います、
この方は、大腿骨骨折、腰椎圧迫骨折という大怪我をして
病院のリハビリを頑張って
何とかカートで歩くところまで、回復していました。
（当時、これだけでもスゴいと思いました）
それから、私のトレーニングがスタートしたのです。
下半身の筋力強化をするのは、当たり前ですが
呼吸法を覚えたり、少々大変なバランス系のトレーニングもして
何もなくても、自分で歩けるようになりました。
この時は、私も本当に嬉しかったです
まとめ
私は、高齢の方のトレーニングをみる事が多いのですが
効果が出るのは、８０代以上の方が早いように感じます
勿論、シニア層は特に病気や怪我など
様々の要素が入り組んでいて、効果を予測するのは難しいです
全ての人が短期的に効果を望める訳でありません。
しかし、確実に９０歳以上でも変わるという事実です。
生活の質が大きく変わり、人生にも影響する事です
こんなお手伝いがもっと沢山の方々に出来たらと思っています。
たきたゆうや