おはようございます
東京・埼玉を中心に出張パーソナルトレーニングをしている
たきたゆうやです。
産後の体型を戻すには？
先日とある方に、このようなご相談を受けました
私は、出張トレーニングを通じて産後数か月のママの
トレーニングをみる事があります。
その経験をいろいろお話させて頂きました。
やはり、皆さん同じ悩みがある様です。
私も２歳になる息子がいますが
間近にみて感じる事がありました。
２人目を産んでから・・・
３５を過ぎてから・・・
身体が戻らないんです！
このお悩みを非常に多いです。
そして、体型を戻す為に、筋トレやウォーキングを始めますが・・・
・効果が中々でない
・やり方が分からない
・自分にあったものが分からない
まず産後のトレーニングに考えなくてはならないのは・・・
妊娠で低下した機能を取り戻す
ただ、運動不足で体型が変わったのではありません
妊娠で体型が変わったので、まずは産後の身体にあったストレッチとトレーニングを行います
例えば、子どもがお腹に入っていたので腹筋は伸びて機能が落ちています。産道を通って赤ちゃんが出てきたので、インナーマッスルの骨盤底筋群や横隔膜の機能が落ちているかも知れません。いずれも産後の身体の特徴ですが、まずはそこから始める事が大事です！
たきたゆうや