こんにちは
出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です
産後のパーソナルトレーニングはいつから？
産後のパーソナルトレーニングは、早くて産後2ヶ月くらいからを、お勧めしています。産前からパーソナルトレーニングをご利用頂いている方は、多少早めにスタートしています。
産後2ヶ月のパーソナルトレーニング
軽い負荷の運動や、コンディショニングであれば早めにスタートできますし、早めの方がおすすめです。最近では病院でも、産後早めに軽い運動をすることを推奨することが増えてきました。 どんなことをやるかはケースバイケースですが、問題がなければ早めの方が、効果は出しやすいです。
帝王切開or普通分娩
このどちらかでも、産後のパーソナルトレーニングで最初に行うことが変わってきます。帝王切開はお腹を切っていますので、そこに配慮しながらのトレーニングになります。普通分娩の場合、会陰切開をしている可能性もあるので、そちらの配慮が必要です。 トレーニングをスムーズに行う為にも、どこを強化していくかを決めるのも、このどちらかで差が出ます。
初産or２人目以降
次に、初産か２人目以降かでも違います。初産の方で、産後パーソナルトレーニングをご利用している方は少ないですが、最初にちゃんと身体を戻しておく事が大事です。戻りきっていないカラダで２人目以降の出産となると、２人目以降の時には、かなりカラダが変わっています。
早めにカラダは戻してしまうのが楽ですが、初産の時は、それどころではないのが現実ですよね。
産後は毎回違う
当たり前ですが、出産は毎回違うので、パーソナルトレーニングでどのような事をするかも、トレーニングの開始時期も違います。
ですので是非一度ご相談ください。
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