おはようございます
膝の違和感を改善
最近は、梅雨らしい日が続いていますね
この時期は移動の多い私にとっては憂鬱です。。笑
膝の違和感が感じる人も少なくない時期ですね
今回は膝のお話を書こうと思います
運動時に限らず、日常でも違和感を感じる
そんな方は、とても多いと思います
膝を強くしようと思うと
膝をトレーニングされると
イメージされる方が多いのですが
私は、膝ではなく
股関節や足首など、膝に近い関節の
動きを改善していきます。
股関節など周りから動きを取り戻す
先日、伺ったクライアント様は
運動時に違和感を感じる為、運動が億劫になっていました
そこで、股関節や足首の関節の動きを確保し
周辺の筋肉の反応を調整しました。
アプローチを行ったひとつをご紹介します。
この筋は、内側広筋という筋肉なのですが
膝に違和感を感じる方は
ここの筋肉が弱くなっている方が多いです。
弱くなったり、力が入りづらい状態になると
膝のお皿の動きがスムーズに行かなくなります
これにより、正常な関節の動きが取れなくなります
なので・・・
この筋に力が入りやすいようにコンディショニング。
そしてトレーニングへ。
その他にも、様々なアプローチをしています
結果、運動時の違和感は感じなくなりました。
編集後記
いつもブログには書いていますが
この記事でご紹介したのは一例です。
全ての方へ当てはまるモノではありません。
膝の違和感って２０代の方でも結構いますよね
私もそうでしたが・・・笑
小さな違和感でも、運動を習慣化する事から
遠ざけていることもあります。
この小さな悩みが消えるだけでも
生活の中で運動を取り入れやすくなりますよね！
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たきたゆうや