おはようございます
東京・埼玉を中心に出張パーソナルトレーニングをしている
瀧田雄也です。
白滝ダイエットとは
白滝ダイエットとは良くある置き換えダイエットの類だと思います
主食を何かに置き換える簡単なダイエット方です
最近流行っているのは白滝の置き換える方法です
白滝
白滝は100g当たり5〜6キロカロリー
白米は100g当たり356キロカロリー
パンは100g当たり268キロカロリー
カロリーを見れば圧倒的に白滝のカロリーが低いですよね。
置き換えダイエットのメリット
置き換えダイエットは手軽さが一番のメリットでしょう
簡単にできることが流行る要因なのでしょう
理想を言い出せば、きりがありません
まずは何か始めるという点では良いでしょう
0か１かの問題です
置き換えダイエットのデメリット
栄養不足を気をつける必要があります
短期的に置き換えるのは然程健康被害はないでしょう
置き換えるのは夕食だけにするのが無難です
朝昼を置き換えてしまうと炭水化物の摂取量が少なくなり過ぎてしまい
身体の動きが悪くなったり体調を崩す恐れがあります
体重が落ちてからどうするか
体重減少に成功しました！
ここからどうするか？が重要です
ずっと白滝を続けるのか？
あまりお勧めはできませんね
次のステップに進む必要があります
体重を戻さない様にどうするか
運動を始める 他の面で食事を見直す
何か次のステップへ進みましょう
リバウンドや体調を崩しては
意味がありませんから
たきた
