おはようございます
東京・埼玉を中心に出張パーソナルトレーニングをしている
瀧田雄也です。
睡眠とダイエット
今回は睡眠とダイエットのお話です。
睡眠不足は太るという話は聞いたことありますか？
平均睡眠時間７時間の人達と比較して
6時間の人は23％
5時間の人は50％
4時間未満の人は73％も肥満になる確率が高くなるそうです
（コロンビア大学の研究）
これは睡眠時間の短さ等が体内時間を狂います
それによって夜でも食欲が湧き、余計に食べてしまう可能性が高くなります。
平均睡眠時間4時間の人は痩せない
以前みていたお客様で平均睡眠時間4時間の方がいました
お仕事が多忙な方で、それしか時間が取れないとの事でした
体調を崩す事も、病気になる事もなかったので続けていたそうです。
ダイエットを開始してから最初の１ヶ月は体重は落ちていました
しかしその後は全く落ちませんでした
有酸素運動をしっかり取り入れ食事にも気を使っていましたが
体重は落ちませんでした
睡眠時間を5時間に増やしてからは体重が落ちていきました
しっかり寝て痩せる
慢性的に睡眠不足が続けば余計な食欲が湧き食べたくなってしまいます。
炭水化物を減らしたり、ランニングを始めるのも良いです
それに加えしっかり寝る事もダイエットには重要な要素です。
心当たりがある方はオススメです。
たきたゆうや