おはようございます
東京・埼玉を中心に出張パーソナルトレーニングをしている
瀧田雄也です。
ホットヨガって良いの？
今回は以前質問を頂いた事を答えていきます。
ホットヨガをやっている、もしくは試したい人がいると思います。
私の近所にもできました。
ホットヨガとは
ホットヨガは室温３５〜３９度、湿度６０％位の部屋で
アーサナを中心にしたヨガです。
高温多湿の部屋で動くのでたくさん汗をかけます
期待できる効果は
汗をかけることから
・ストレス解消
・むくみ解消
・冷え解消
には良いと思います
逆に筋力、心肺機能の向上は見込めないでしょう
ダイエット効果についても無い訳ではありません
運動習慣のない女性が始めるのには
丁度良いかもしれません。
手段のひとつ
ホットヨガに限らず、ランニング、筋トレ、水泳など
それぞれに長所短所があります
何がベストかというのは人それぞれ違います
エクササイズは手段でしか無いのです
よく長年同じ運動をしている人がいますが
その運動で得られる効果は薄くなっているかもしれません
水泳を２０年やっても心肺機能や泳力はつきますが
下半身の筋力は低下している可能性があります。
何が目的なのか？
ダイエット、足を細くしたい、綺麗になりたい
格好良くなりたい、姿勢を良くしたい
何をするか迷っている方は
何の為に始めようと思ったのかを
もう一度思い出して見てください。
たきたゆうや