こんにちは
東京・埼玉を中心に出張パーソナルトレーニングをしています。
たきたゆうやです。
呼吸を思い出す
先日も、デイサービスへ運動指導へ行って参りました。
週１や月１、２回伺っている施設と様々ですが
集団で行う体操は毎回同じにならないように
テーマを決めて行っています。
今回は「呼吸」をテーマにしました。
シニアの方々は、呼吸が浅くなってしまっている事が多いです
胸郭に硬さが出てきたり、斜角筋など首回りの筋が緊張しています。
普段行っているように、普通に呼吸をして頂き
胸郭の動かし方や、ストレッチなどを行い、姿勢を少し意識して頂きました
もう一度呼吸をして頂き、違いを感じて頂けました。
わずかな変化ですが、呼吸の深さは重要です
高齢になると、その重要度は増していきます。
体操の時は、毎回やっていますが
たまに強く意識づけをする事も大切ですね。
たきたゆうや